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妃莉娅提醒减肥没有捷径 让跑步成为生活习惯
http://c.lxw6.com/      2016-5-19 10:06:00      来源:妃莉娅      点击:
妃莉娅提醒减肥没有捷径,让跑步成为你的生活习惯,就像吃饭睡觉一样自然,那么你的基础代谢也会慢慢提高,慢慢变成不易胖的体质。
坚持夜跑,坚持21天,当你穿上跑鞋,决定出发,就已经成功了99%!
跑前热身,必要吗?
无论是在户外跑步,还是在健身房的跑步机上;
无论是慢跑,还是中高强度的跑步,都不可跨越“跑前热身”阶段。
热身可带动肌肉收缩,使体温上升、体内酸度上升;
跑步热身可以提高运动表现,并有效避免运动损伤,提升可训练性,让你更安全地消耗更多热量。
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